Insomni//Insomnia//Insomnio.

Hi han molts motius per l’insomni, no s’acaba prenent pastilles eternament.

115.- Una cosa que es pot fer, per apaivagar un grup de motius de l’insomni és tenir cura de anar a dormir amb la ment neta de grans alegries d’última hora, preocupacions i negativitats. Per això és bo que les últimes hores abans d’anar a dormir, a la nit, no mirem pelí-cules, no posem el telenotícies, no discutim amb ningú, sopar en pau, i no emportar-se els problemes a l’habitació, sobretot si compartim el dormitori amb algú. Si s’ha d’aclarir quelcom.., fer-ho suaument i fora de l’habitació. És bo repassar el què ha estat el nostre dia que ha passat , veure els errors i tenir la consciència que demà ho faré millor. I.., si es creu en Déu.., que aquest sigui últim pensament abans de tancar els ulls.

There are many reasons for insomnia, it not end up taking pills forever.

Something that can be done, to appease a group of motives of insomnia is to try to lie down with a clear mind of great last-minute joys, worries and negativities. That’s why it’s good that the last hours before going to sleep, at night, do not watch movies, do not put the news, do not argue with anyone, dine in peace, and do not take the problems to the room, especially if we share the bedroom with someone. If you have to clarify something …, do it gently and out of the room. It is good to review what has been our day that has been finished, see the errors and be aware that tomorrow I will do better. And …, if you believe in God …, let this be the last thought before closing your eyes.

Hay muchos motivos para el insomnio, no se acaba tomando pastillas eternamente.

115.- Algo que se puede hacer, para apaciguar un grupo de motivos del insomnio es procurar acostarse con la mente limpia de alegrías de última hora, preocupaciones y negatividades. Por eso es bueno que las últimas horas antes de ir a dormir, por la noche, no miremos películas, no pongamos el telediario, no discutamos con nadie, cenar en paz, y no llevarse los problemas a la habitación , sobre todo si compartimos el dormitorio con alguien. Si hay que aclarar algo .., hacerlo suavemente y fuera de la habitación. Es bueno repasar lo que ha sido nuestro día que se ha terminado, ver los errores y tener la conciencia de que mañana lo haré mejor. Y .., si se cree en Dios .., que este sea último pensamiento antes de cerrar los ojos.