Alliberar-se de la ira//Freeing Yourself from Anger//Liberarse de la ira

Reflexió de la Setmana  6 d’abril de 2025<>Week Reflection<>Reflexión de la Semana

Alliberar-se de la ira

Per alliberar-te de l’hàbit d’enfurismar-te, el primer pas és reconèixer aquesta enemiga emocional. Això significa aprendre a ser conscient de tu, a observar amb suavitat i sense tensió els teus pensaments i sentiments mentre sorgeixen. El segon pas és responsabilitzar-te del tot de la teva ira.
Quan sorgeixi la ira en tu, no t’hi impliquis ni l’alimentis; recorda que tu no ets la teva ira ni les teves emocions, separa’t d’elles i torna a concentrar-te a connectar de nou amb la teva pau interior i la teva saviesa innata.
Al fons de la teva consciència hi ha la font interior de pau que també és el teu poder. Al centre de l’huracà emocional hi ha un lloc on sempre trobaràs la pau que necessites per recuperar la calma i la força necessària per concentrar-te. Un cop hi siguis, recuperaràs la pau interior i començaràs a veure d’on ha sorgit tota aquesta ira que has creat.
Al nucli del teu serè cor hi ha una saviesa omniscient que sempre ha estat present. Tots tenim aquest recurs interior. Aquesta saviesa innata sap que la ira és malsana, irracional i que es basa en la il·lusió que el món ha de ballar al teu ritme. Si escoltes aquesta veu de saviesa el temps suficient, veuràs que la teva ira és inútil, i els hàbits i les il·lusions en què es basa s’atrofiaran.

Extracte del llibre:
Transformar la ira en calma interior,
Claus per recuperar,
el teu equilibri emocional,
Ed. ONIR
Mike George

Freeing Yourself from Anger

To free yourself from the habit of getting angry, the first step is recognizing this emotional enemy. This means learning to be mindful of yourself, gently and without tension, observing your thoughts and feelings as they arise. The second step is taking full responsibility for your anger.
When anger arises within you, don’t engage with it or feed it; remember that you are not your anger or your emotions. Separate yourself from them and return to focusing on reconnecting with your inner peace and innate wisdom.
Deep within your consciousness is the inner source of peace that is also your power. At the center of the emotional storm, there is a place where you will always find the peace you need to regain the calm and strength to focus. Once you are there, you will regain inner peace and begin to see where all the anger you have created has come from.
At the core of your serene heart is an all-knowing wisdom that has always been present. We all have this inner resource. This innate wisdom knows that anger is unhealthy, irrational, and based on the illusion that the world must dance to your tune. If you listen to that voice of wisdom long enough, you will see that your anger is useless, and the habits and illusions on which it is based will atrophy.

Excerpt from the book:
Transforming Anger into Inner Calm,
Keys to Recovering,
Your Emotional Balance,
Ed. ONIRO
Mike George

Liberarse de la ira

Para liberarte del hábito de encolerizarte, el primer paso es reconocer a esta enemiga emocional. Lo cual significa aprender a ser consciente de ti, a observar con suavidad y sin tensión tus pensamientos y sentimientos mientras surgen. El segundo paso es responsabilizarte por completo de tu ira.
Cuando surja la ira en ti, no te impliques con ella ni la alimentes; recuerda que tú no eres tu ira ni tus emociones, sepárate de ellas y vuelve a concentrarte en conectar de nuevo con tu paz interior y tu sabiduría innata.
En el fondo de tu conciencia está la fuente interior de paz que también es tu poder. En el centro del huracán emocional hay un lugar donde siempre encontrarás la paz que necesitas para recuperar la calma y la fuerza necesaria para concentrarte. Una vez estés en él, recuperarás la paz interior y empezarás a ver de dónde ha surgido toda esa ira que has creado.
En el núcleo de tu sereno corazón hay una sabiduría omnisciente que siempre ha estado presente. Todos tenemos este recurso interior. Esta sabiduría innata sabe que la ira es malsana, irracional y que se basa en la ilusión de que el mundo debe bailar a tu ritmo. Si escuchas esa voz de sabiduría el tiempo suficiente, verás que tu ira es inútil, y los hábitos y la ilusiones en que se basa se atrofiarán.

Extracto del libro:
Transformar la ira en calma interior,
Claves para recuperar,
tu equilibrio emocional,
Ed. ONIRO
Mike George

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