Exercici fàcil/Easy exercise/Ejercicio fácil
Hi ha un exercici molt senzill per entrar en un estat contemplatiu molt interessant i fàcil.
Es tracta de adoptar un estat silenciós per copsar què ens desvetlla aquest silenci.
Asseieu-vos en qualsevol lloc, tant li fa si és en mig del brogit de la ciutat, com si és al bell mig de la natura. Podeu tancar els ulls o els podeu mantenir oberts o mig oberts. Potser passareu més desapercebuts si poseu la vista damunt d’un llibre si sou a una ciutat.
Aleshores, només us cal estar atents a què sentiu més a prop vostre. Si ho identifiqueu ja n’hi ha prou, no cal observar d’on ve el so. Després, deixeu de parar atenció a aquest so i aneu una mica més lluny; què sentiu més lluny?, i així anar fent i identificant sons cada cop més llunyans. És molt sorprenent el que anireu descobrint i del que un és capaç de fer quan s’escolta el propi silenci. Ni us en adonareu i estareu meditant. Aquesta és una bona eina per fer un parèntesi necessari en el dia a dia.
There is a very simple exercise to enter a very interesting and easy contemplative state.
It is about adopting a silent state to capture what that silence reveals to us.
Sit anywhere, it doesn’t matter if you are in the middle of the noise of the city, as if you are in the middle of nature. You can close your eyes or keep them open or half open. Perhaps you will go more unnoticed if you rest your eyes on a book if you are in a city.
So, you just need to be aware of what you hear closest to you. If you identify it is enough, it is not necessary to observe where the sound comes from. Then stop paying attention to this sound and go a little further; What do you hear further away?, and thus continue and identify sounds that are increasingly distant. It is very surprising what you will discover and what one is capable of doing when listening to one’s own silence. You will not even realize that you are meditating. This is a good tool to make a necessary parenthesis in the day to day.
Existe un ejercicio muy sencillo para entrar en un estado contemplativo muy interesante y fácil.
Se trata de adoptar un estado silencioso para captar lo que nos desvela ese silencio.
Sestaros en cualquier lugar, da igual si estáis en medio del ruido de la ciudad, como si estáis en medio de la naturaleza. Podéis cerrar los ojos o mantenerlos abiertos o medio abiertos. Quizás pasaréis más desapercibidos si posáis la vista sobre un libro si estáis en una ciudad.
Entonces, sólo necesitáis estar atentos a que oís más cerca de vosotros. Si lo identificáis ya es suficiente, no es necesario observar de dónde viene el sonido. Luego, dejad de prestar atención a este sonido y id un poco más lejos; ¿qué oís más lejos?, y así ir haciendo e identificando sonidos cada vez más lejanos. Es muy sorprendente lo que iréis descubriendo y de lo que uno es capaz de hacer cuando se escucha el propio silencio. Ni os daréis cuenta que estáis meditando. Ésta es una buena herramienta para hacer un paréntesis necesario en el día a día
luminiscències 2013/2023 