Meditació escrita per fluir/Written meditation to flow/Meditación escrita para fluir
Si necesito en algún moment distanciar-me del constant actuar impulsiu i gairebé inconscient.., només cal aturar-me uns instants i tenir una experiència meditativa que no trencarà gaire la rutina, però sí prou per poder tornar a carregar “piles”.
Deixo aquestes paraules de meditació que poden acompanyar una bona experiència de desconnexió i alliberament:
- Aturo per uns minuts tot el que estic fent……………
- Inspiro profundament i deixo que l’aire surti lentament…………..
- A mida que el deixo anar l’alè imagino un riu que porta l’aigua corrent avall pacíficament…………..
- Inspiro frescor…………….. i deixo anar angunies que m’aclaparen…………
- Veig com l’aigua va riu avall i veig que tot allò que m’aclapara s’uneix a aquest riu…………..
- Contemplo com la corrent s’endú tot allò que no desitjo guardar en mi…………..
- Mica en mica em vaig sentint més lleugera…………….
- Ara m’adono que tinc aquest recurs per deixar fluir………….
- És un tresor que puc usar quan calgui……………..
- Guardo a la ment la imatge de l’aigua riu avall…………… disolent-se al mar……………
- Només em caldrà recordar.la quan la vida em torni a aclaparar……………….
Om Shanti.
If at some point I need to distance myself from the constant acting impulsively and almost unconsciously…, I only need to stop for a few moments and have a meditative experience that will not break the routine much, but enough to be able to recharge “batteries”.
I leave these words of meditation that can accompany a good experience of disconnection and release:
- I stop everything I’m doing for a few minutes…………
- I take a deep breath and let the air out slowly…………..
- As I let the breath go I imagine a river carrying the water flowing down peacefully…………..
- I breathe in freshness…………. and let go of anguishes that overwhelmed me…………
- I see how the water flows down the river and I see that everything that overwhelms me joins this river…………..
- I contemplate how the current carries away everything I don’t want to keep in me…………..
- Little by little I’m feeling lighter…………….
- Now I realize I have this resource to let flow………….
- It’s a treasure that I can use when needed……………..
- I keep in my mind the image of the water downstream……………dissolving into the sea……………
- I will only have to remember her when life overwhelms me again……………….
Om Shanti.
Si en algún momento necesito alejarme del constante actuar impulsivo y casi inconsciente…, solo necesito parar unos instantes y tener una experiencia meditativa que no rompa mucho la rutina, pero sí lo suficiente para poder recargar “baterías”.
Dejo estas palabras de meditación que pueden acompañar una buena experiencia de desconexión y liberación:
- Dejo todo lo que estoy haciendo por unos minutos…………
- Respiro hondo y dejo salir el aire lentamente………
- Mientras suelto la respiración, imagino un río que lleva el agua que fluye pacíficamente hacia abajo ……………
- Respiro frescura………… y dejo ir las angustias que me abrumaban…………
- Veo como el agua corre río abajo y veo que todo lo que me abruma se une a este río……………
- Contemplo como la corriente se lleva todo lo que no quiero guardar en mi………
- Poco a poco me voy sintiendo más ligero…………….
- Ahora me doy cuenta que tengo este recurso para dejar fluir………….
- Es un tesoro que puedo usar cuando sea necesario………………
- Guardo en mi mente la imagen del agua río abajo………….. disolviéndose en el mar……………
- Solo me quedará recordarla cuando la vida me vuelva a abrumar………………..
Om Shanti.
luminiscències 2013/2023 